قديم 2013-07-17, 21:10
رقم المشاركة : 1  
samirino
:: سوفت ماسي ::
افتراضي الإفطار بكوبين من الماء يستعيد الطاقة ويتغلب على الجفاف

الإفطار بكوبين من الماء يستعيد الطاقة ويتغلب على الجفاف

الإفطار بكوبين من الماء يستعيد الطاقة ويتغلب على الجفاف


الماء المثلج لا يروي العطش ويسبب انقباضاً في الشعيرات الدموية



يحتاج الجسم إلى لترين من الماء يومياً، فشرب الماء ضرورة يومية تغيب عن الصائم في شهر رمضان، لذلك من الضروري تعويض الكمية المطلوبة من الماء بعد الإفطار والابتعاد عن بعض المأكولات التي تشعر بالعطش.
ويفتقد الجسم إلى كميات كبيرة من الماء أثناء ساعات الصيام الطويلة خاصة في الصيف، فيعد الشعور بالعطش من أهم المصاعب التي تواجه الصائم، لذلك ينصح ببدء الإفطار بكوبين من الماء لاستعادة الطاقة والتغلب على الجفاف، كما يجب إنهاء الإفطار بكوب آخر فذلك يساعد على الهضم.

كما ينصح بشرب كميات قليلة من الماء في أوقات متقطعة من الليل، وتناول كوبين من الماء وقت السحور للتغلب على الشعور بالعطش أثناء الصيام، ما يعني أن على الصائم شرب لترين من الماء يومياً.
ويشدد المختصون على ضرورة تجنب الماء المثلج، كونه لا يروي العطش ويسبب انقباضاً في الشعيرات الدموية، كما يجب تجنب بعض المأكولات التي تزيد من الشعور بالعطش، كتلك الغنية بالأملاح والتي تحتوي على نسبة عالية من التوابل والبهارات كالأسماك والمخللات.
وينصح خبراء التغذية بالابتعاد عن المنبهات كالقهوة والشاي، خصوصاً عند السحور، فهي تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، كما يجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه عند السحور لاحتوائها على الماء والألياف، فتمكث في المعدة مدة أطول، وتقي من الشعور بالعطش.
المصدر الأصلي للموضوع: منتديات سوفت الفضائية | Soft4sat Forums

قديم 2013-07-28, 16:07
رقم المشاركة : 2  
الصورة الرمزية يونس
يونس
:: سوفت ماسي ::
  • Algeria
افتراضي رد: الإفطار بكوبين من الماء يستعيد الطاقة ويتغلب على الجفاف
شكرا على المتابعة الصحية عزيزي سمير وتقبل الله صيامك
إضافة رد
 

مواقع النشر (المفضلة)


الإفطار بكوبين من الماء يستعيد الطاقة ويتغلب على الجفاف


« السهر لساعات متأخرة يضر بالصحة النفسية والجسدية | ارتفاع أسعار العقار والبطالة وراء عزوف الشباب عن الزواج »

أدوات الموضوع



الساعة الآن 04:25
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات سوفت الفضائية
ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc