قديم 2013-07-24, 10:25
رقم المشاركة : 1  
samirino
:: سوفت ماسي ::
افتراضي خبز القمح الخالص يساعد الصائم على التغلب على الجوع

خبز القمح الخالص يساعد الصائم على التغلب على الجوع

خبز القمح الخالص يساعد الصائم على التغلب على الجوع


ينصح بالابتعاد عن الأجبان المصنعة لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم




يعتبر الخبز مع الجبن وجبة أساسية تتصدر مائدة السحور في شهر الصيام، فالخبز مصدر غني بالنشويات والأجبان تحتوي على البروتين والكالسيوم.

كما أن الخبز، ولا سيما خبز القمح الخالص، هو من المأكولات بطيئة الهضم، يمكث في المعدة مدة طويلة، فيساعد الصائم على التغلب على الجوع، وقطعة من الخبز العربي تحتوي على 160 سعرة حرارية، ومنه الأسمر يحتوي على 80 سعرة.
وقطعة من خبز القمح الخالص فيها 70 سعرة، أما قطعة من التوست ففيها 80 سعرة حرارية.
ولا يكمل أكل الخبز إلا مع الأجبان، ويشدد أخصائيو التغذية على الابتعاد عن الأجبان المصنعة، لاحتوائها على نسبة عالية من الصوديوم.
كما من المفضل تناول الأجبان قليلة الدسم، فقطعة من جبنة الموزاريلا تحتوي على 80 سعرة، وقطعة من الجبنة البيضاء فيها 40 سعرة، وملعقتان من اللبنة تحوي 60على سعرة، وملعقتان من جبنة الكرافة فيها 80 سعرة حرارية، ولوجبة سحور كاملة يفضل إضافة الخضراوات إلى الخبز والأجبان.





المصدر الأصلي للموضوع: منتديات سوفت الفضائية | Soft4sat Forums

قديم 2013-07-25, 06:17
رقم المشاركة : 2  
الصورة الرمزية hicham27
hicham27
.:: مؤسس و مدير الموقع ::.
  • Morocco
افتراضي رد: خبز القمح الخالص يساعد الصائم على التغلب على الجوع
شكرا لك اخي سمير

على الموضوع و النصائح المفيدة جدا
إضافة رد
 

مواقع النشر (المفضلة)


خبز القمح الخالص يساعد الصائم على التغلب على الجوع


« شاهد على عصر الثورة الجزائرية | تسمم غذائي بالمحمدية الجزائرية »

أدوات الموضوع



الساعة الآن 04:22
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات سوفت الفضائية
ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc