قديم 2013-12-21, 18:09
رقم المشاركة : 1  
samirino
:: سوفت ماسي ::
افتراضي أسباب اختلال إيقاع نوم المراهق

أسباب اختلال إيقاع نوم المراهق

أسباب اختلال إيقاع نوم المراهق




قد يكون الاستيقاظ طوال الليل والنوم لفترات طويلة أثناء النهار من الظواهر الشائعة خلال فترة المراهقة، وأوضح البروفيسور الألماني تيل رونيبرغ أن السبب في اختلال إيقاع النوم لدى المراهقين ربما يرجع إلى التغيرات الهرمونية التي تطرأ على الجسم خلال هذه الفترة.
ولمواجهة هذه المشكلة أوصى رونيبرغ -وهو أستاذ بجامعة لودفيغ ماكسيميليان بمدينة ميونيخ- بألا ينام المراهق في غرفة مظلمة بالكامل، لأنه يتم ضبط عمل الساعة البيولوجية من خلال الضوء والظلام، وبالتالي يؤدي نقص الضوء إلى زيادة تأخر الساعة البيولوجية والتي تكون متأخرة في الأساس خلال هذه الفترة.
كما ينبغي أن تخلو غرفة النوم من الضوء الأزرق قدر الإمكان، مثل الضوء المنبعث مثلا من شاشة التلفزيون أو الحاسوب، لأنه يؤدي لتراجع إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين والمعروف باسم "هرمون النوم".
وبعد الاستيقاظ من النوم، أوصى رونيبرغ المراهقين بالتعرض للكثير من ضوء النهار، إذ يسهم ذلك في تمتعهم بالنشاط والحيوية أثناء النهار.

المصدر الأصلي للموضوع: منتديات سوفت الفضائية | Soft4sat Forums

قديم 2013-12-23, 15:07
رقم المشاركة : 2  
الصورة الرمزية hicham27
hicham27
.:: مؤسس و مدير الموقع ::.
  • Morocco
افتراضي رد: أسباب اختلال إيقاع نوم المراهق
شكرا لك اخي سمير على الموضوع المهم و المفيد
إضافة رد
 

مواقع النشر (المفضلة)


أسباب اختلال إيقاع نوم المراهق


« 2،000 خطوات يومياً يحد من أمراض القلب | الإكثار من استهلاك الطماطم يقي من سرطان الثدي »

أدوات الموضوع



الساعة الآن 14:17
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات سوفت الفضائية
ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc