قديم 2013-12-24, 17:01
رقم المشاركة : 1  
samirino
:: سوفت ماسي ::
افتراضي 1كلغ من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل

1كلغ من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل

1كلغ من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل

السردين و السلمون وحليب الصويا من الأطعمة الغنية بالكالسيوم



يحتاج جسم الإنسان إلى 1000 ميليغرام من الكالسيوم يوميا" وذلك للحفاظ على صحة العظام.
فعند نقص الكالسيوم في الجسم يلجأ معظم الناس إلى تناول منتجات الألبان كالحليب و الجبن لتعويض هذا النقص، و بالفعل هذه المنتجات هي غنية بالكالسيوم و لكنها ليست الوحيدة.
فهناك أطعمة أخرى تحوي الكالسيوم، كالأسماك خاصة السردين و السلمون وأيضا" فول الصويا خاصة الحليب منه، وأيضاً عصير البرتقال ليس غنيا" بالفيتامين سي و حسب بل يعد مصدرا" غني بالكالسيوم.
وتعد وجبة رقائق مع الحليب تعد من المصادر الأكثر غن بالكالسيوم إذ أن رقائق الحبوب تحوي كمية كبيرة من هذه المادة.
والخضراوات ذات اللون الأخضر تحديدا" من الأطعمة التي تحوي كالسيوم، منها البروكولي و السبانخ.

و يفضل تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين" دي" إذ أن ذلك يزيد من فعالية الكالسيوم في الجسم، ومنها سمكتي التونا و السردين و الفطر.


المصدر الأصلي للموضوع: منتديات سوفت الفضائية | Soft4sat Forums

قديم 2013-12-24, 17:07
رقم المشاركة : 2  
الصورة الرمزية hicham27
hicham27
.:: مؤسس و مدير الموقع ::.
  • Morocco
افتراضي رد: 1كلغ من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل
جزاك الله خيرا اخي سمير على الموضوع المفيد
قديم 2014-03-21, 10:57
رقم المشاركة : 3  
borvi2300
:: سوفت مميز ::
افتراضي رد: 1كلغ من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل
بارك الله فيك
قديم 2014-03-31, 02:49
رقم المشاركة : 4  
محمود خليفة
:: سوفت جديد ::
افتراضي رد: 1كلغ من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل
بارك الله فيك اخى على المعلومات المفيدة
قديم 2014-04-01, 20:57
رقم المشاركة : 5  
جروب شرنقاش
:: سوفت جديد ::
افتراضي رد: 1كلغ من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل
بارك الله فيك اخى على المعلومات المفيدة
إضافة رد
 

مواقع النشر (المفضلة)


1كلغ من الكالسيوم يومياً لعظام أفضل


« أغرب تقاليد في العالم | حنآن الأم ينشط قلب الطفـل فكن أنت حنونا عليها عندما تكبر »

أدوات الموضوع



الساعة الآن 21:10
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات سوفت الفضائية
ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc